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リラックスの為に必要なこと

「リラックスしてください」
こう言われてすぐにリラックス出来る人は
普段から身体や心に相当な負荷が
かかっていると思われます(^-^;

 

今日は月に1度の殺陣講座。
その時に先生がおっしゃったことが
リラックスしてって言われても
なかなかできないよね、ということ。

 

そしてまた自分の今の状態が
力んでいるのかどうかも
ほとんどの場合無自覚なことが多いと
思います。

 

力んでいる自覚がないのに
そこから力を抜いてと言われても
難しいものです。

 

ヨガのレッスンではよくやることですが、
リラックスしてもらう為に
一度思いっきり力を入れてもらいます。

 

例えば肩のリラックス。
腕はダランと下げたまま、
思いっきり肩を上げて、耳に近づけてみて下さい。
首をすくめる感じです。

 

これ以上は無理っていうぐらい上げて
5秒ぐらいしてから一気にストンと肩を落とした
状態がリラックスした状態です。

 

全身のリラックスなら、
朝起きる時に両手両足を伸ばして
思いっきり伸びをしてから脱力した状態。

 

つまり、リラックスするには
その前に結構強めの筋肉の緊張(≒ストレス)が
必要になるわけです。
そう考えるとストレスも悪くないかも?!

 

年度末で慌ただしくされている方、
新生活を前にして少し落ち着かない方、
意識的に力んでから一気に力を抜くことで
身体も心もリラックスしてみて下さいね♪


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