体幹に効く！椅子に座ってラジオ体操♪

おなじみのラジオ体操。
テレビでは椅子に座って行うバージョンも
紹介されています。

オフィスでもできるように、
又は高齢者など立って行うことが
難しい方向けだと思うのですが、
実際やってみると、
なかなかハードです。

どこが一番鍛えられるかというと
「体幹」です。

座ったままで、何も意識せずに
腕を上下左右に動かしたり、回したりすると
胸やお腹が動きます。

例えば、深呼吸の時みたいに
腕を前から上に上げると
胸が前に動きませんか？

胸やお腹が動くと、
伸ばしたい部分が伸びず、
効果が期待できません。

立って行う時も同じことは起こりますが、
足で踏ん張る力が使えちゃいます。
本当は頼らない方がいいと思うけど。

でも座って行うと体幹の力だけで
動きを止めることになるので、
地味にキツイです。

激しい動きではないけれど、
身体の奥の方の筋肉は確実に鍛えられます。
ぜひやってみて下さい♪(^o^)

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