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睡眠負債を返すには?

皆さんは睡眠時間足りてますか?

 

私は仕事上、不規則な生活で
睡眠時間も日によってバラバラ。
4時間の日もあれば、10時間ぐらいの日も。

最近よく耳にする睡眠負債という言葉が
気になって調べてみると、
睡眠負債の返済には、
朝遅くまでゆっくり寝るより
夜早く寝るのがいいらしいです。

 

早く寝ても早起き出来る自信がないから
遅くまで起きてでも夜のうちに…
という思考パターンを変えたいですね。

 

ちょっとチャレンジしてみようかな♪


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ケアコーチ&介護福祉士
「ケアする人へのケアを」という思いのもと、コーチングによるケアをお届けしている。個人向け講座や企業研修も実施している。 雑誌掲載:「達人ケアマネ」(日総研)2019年12-1月号「利用者のモチベーションを維持するコーチングを活用したコミュニケーション」
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