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【おすすめポーズ】気持ちが晴れないとき、寒さで肩や背中が丸まるとき

なかなか昨夜からのnegativeさが抜けませんね。

おまけに寒いから、どうしても猫背ぎみで、

肩や首がキュッと縮こまってしまいます。

 

そんな時には、ヨガの胸を開くポーズが効果的です。

でも別にヨガのポーズにこだわることはありません。

 

内側に巻き込んでしまった肩を元の位置に戻し、

胸の真ん中を天井や太陽に見せるようにすれば、

少し気持ちが上向きます。

 

座った状態で、手を頭の後ろで組み、

上半身全体で上を見るような格好をするだけでも

効果はあります。

※写真や絵がなくて、申し訳ないです。

 

ポイントは顔だけが上を向いているのではなく、

胸から上全体を上に見せる、ということです。

ぜひやってみてくださいね♪

 




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ABOUT US

ケアコーチ&介護福祉士
「ケアする人へのケアを」という思いのもと、コーチングによるケアをお届けしている。個人向け講座や企業研修も実施している。 雑誌掲載:「達人ケアマネ」(日総研)2019年12-1月号「利用者のモチベーションを維持するコーチングを活用したコミュニケーション」
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