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リラックスするために動く

疲れている時こそ軽く身体を動かしてみる。
「アクティブレスト」という言葉で
最近耳にするかもしれません。

 

「疲れた→寝る」も大切なんですが、
寝る前にゆったりした動きの
ヨガやストレッチをすると、
個人的にはむくみがマシになったり、
起きた時の爽快感が違ったりします。

 

科学的な根拠はないようですが、
血行がよくなることで
体内の老廃物が流れやすくなり、
疲れは取れやすくなりそうですよね。

 

身体を動かすよりも早く寝たい!
という気持ちはありますが、
2~3分でもいいので、少しだけでも
身体を動かすことをお勧めします♪


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Rekaケアコーチ&介護福祉士
「ケアする人へのケアを」という思いのもと、コーチングによるケアをお届けしている。個人向け講座や企業研修も実施している。 雑誌掲載:「達人ケアマネ」(日総研)2019年12-1月号「利用者のモチベーションを維持するコーチングを活用したコミュニケーション」
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