ずっとパソコンに向かっていたり
緊張を強いられていたりすると
背中の上半分が痛くなることって
ありませんか？
私の場合は夜勤明けに
よく痛くなります（まさに今も）。
背中を触ってみると、
右の肩甲骨付近がカチカチに(+o+)
そこでセルフマッサージ。
マッサージといっても
ぐいぐい手で押すのではなく、
呼吸で背中をほぐしていきます。
どうするかというと…
①三角座り(体育座り)になり、
お尻とかかとを出来るだけ近づける。
（吸う息でお腹が膨らみにくくなるように）
②額を膝につける（うつむくだけでもOK）
③ゆっくりと深呼吸をする。
この時に肋骨が横や背中側に広がるような
イメージで。
慣れれば三角座りにならなくても
椅子上で出来ます♪
とても地味な動きですが(笑)、
じんわり、ふんわりと効いてきます。
人の手によるマッサージも気持ちいいのですが、
上手な施術者でないと筋肉を傷つけてしまうことも(>_<)
普段から呼吸によるセルフマッサージをすれば、
痛みの予防にもなりますので、是非お試し下さいね♪
コーチングのサンプルセッション(無料)を受付中です！
コーチングって何？という方、
ちょっとした心のモヤモヤを聞いてほしいという方、
ご興味をお持ちでしたら、ご連絡ください。
ご質問もお待ちしております。
お問合せ先：bigsisterly.moon@gmail.com
※基本的に24時間以内に返信しております。
当方からの返信がない場合、Gmailからのメールが
受信できない設定になっている可能性がございますので、
設定をご確認ください。
コメントを残す