腰だけほぐしても意味ないです

夜勤明けの後、
少し疲れが溜まってるなと思い、
ちょっと昼寝のつもりが予定をオーバー(^^ゞ

布団の上ではなかったので、
体中がカチコチに(笑)。

主に痛かったのは腰ですが、
こういう時、腰回りだけをほぐしても
あまり効果はありません。

首から背中・腰、お尻から太もも・ふくらはぎ
といった背面全体をほぐさないと
すぐに元に戻ります。

ほぐし方はお好みでいいですが、
円筒状のものでコロコロと転がるもよし、
ラジオ体操もよし、
ヨガのポーズで前面・背面の筋肉を
収縮・弛緩させるもよし。

ま、一番大切なのは
固い床で寝ないってことですかね(^-^;
皆さんもお気を付けください♪

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