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腰だけほぐしても意味ないです

夜勤明けの後、
少し疲れが溜まってるなと思い、
ちょっと昼寝のつもりが予定をオーバー(^^ゞ

 

布団の上ではなかったので、
体中がカチコチに(笑)。

 

主に痛かったのは腰ですが、
こういう時、腰回りだけをほぐしても
あまり効果はありません。

 

首から背中・腰、お尻から太もも・ふくらはぎ
といった背面全体をほぐさないと
すぐに元に戻ります。

 

ほぐし方はお好みでいいですが、
円筒状のものでコロコロと転がるもよし、
ラジオ体操もよし、
ヨガのポーズで前面・背面の筋肉を
収縮・弛緩させるもよし。

 

ま、一番大切なのは
固い床で寝ないってことですかね(^-^;
皆さんもお気を付けください♪

 


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ケアコーチ&介護福祉士
「ケアする人へのケアを」という思いのもと、コーチングによるケアをお届けしている。個人向け講座や企業研修も実施している。 雑誌掲載:「達人ケアマネ」(日総研)2019年12-1月号「利用者のモチベーションを維持するコーチングを活用したコミュニケーション」
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