なかなか昨夜からのnegativeさが抜けませんね。
おまけに寒いから、どうしても猫背ぎみで、
肩や首がキュッと縮こまってしまいます。
そんな時には、ヨガの胸を開くポーズが効果的です。
でも別にヨガのポーズにこだわることはありません。
内側に巻き込んでしまった肩を元の位置に戻し、
胸の真ん中を天井や太陽に見せるようにすれば、
少し気持ちが上向きます。
座った状態で、手を頭の後ろで組み、
上半身全体で上を見るような格好をするだけでも
効果はあります。
※写真や絵がなくて、申し訳ないです。
ポイントは顔だけが上を向いているのではなく、
胸から上全体を上に見せる、ということです。
ぜひやってみてくださいね♪
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