2021-06-15 【新サービス】ケアびとのかたりBAR 無料モニター募集中

【3日間バージョン】ファスティング1日目

昨年9月の初ファスティングから
早6か月!

 

何となく5日間ファスティングは
身体的にもスケジュール的にも出来る気がしなくて、
今回は3日間のショートバージョンで行うことに。
正確には3日目が夜勤なので、
4日目の昼までの3.5日間かな♪

 

今回の目的は暴食を止めるきっかけ作り。
なんとなく食べる、惰性で食べる、いつもの習慣で食べる。
これらを止めたいと思ったので、
食について見直すことができる
ファスティングをすることにしました。

 

1日目の今日は仕事が休みだったので、
終日家のお片付け。
…のつもりが、ここ最近の夜勤疲れが溜まっていたのか、
昼頃まで寝てしまうという始末。

 

酵素ドリンク「MANA」50mlを1:4の割合で
水で薄めたものを飲みながらお片付け。

 

動いてないわりにはお腹が空きましたが、
具なしみそ汁とルイボスティーと酵素ドリンクで
何とかしのぎました。

 

体調面での変化や違和感は特になし。
明日、明後日も頑張るぞ!


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Rekaケアコーチ&介護福祉士
「ケアする人へのケアを」という思いのもと、コーチングによるケアをお届けしている。個人向け講座や企業研修も実施している。 雑誌掲載:「達人ケアマネ」(日総研)2019年12-1月号「利用者のモチベーションを維持するコーチングを活用したコミュニケーション」
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